כנות ואותנטיות

כשאנחנו מסתכלים על התנהגויות של אנשים אחרים, קל לנו להגיד שזה לא נראה אותנטי, או כנה.

אך מה עם עצמנו? האם האותנטיות שלנו חשובה לנו והאם אנו יודעים להפריד בין שני המושגים, או להפך, איך הם קשורים זה לזה?

כן, כנות ואותנטיות קשורים זה לזה, אך הם אינם זהים לחלוטין. שניהם עוסקים באמת וביושרה האישית, אך כל אחד מהם מתמקד בהיבט מעט שונה של הביטוי העצמי.

🔹 כנות (Honesty):

כנות היא אמירת האמת – להיות ישרים בדברים שאנו אומרים לאחרים ולפעול בהתאם לעובדות ולערכים שלנו. אדם כן אומר את מה שהוא חושב ומרגיש ללא הסתרה מכוונת או שקרים.

כנות יכולה להיות חיצונית או פנימית:

✔ כנות חיצונית – לומר לאחרים את האמת בצורה ישירה וברורה.

✔ כנות פנימית – להיות מודעים לאמת הפנימית שלנו ולא להשלות את עצמנו.

🔹 אותנטיות (Authenticity):

אותנטיות היא לחיות לפי מי שאנחנו באמת – להיות נאמנים לערכים, לרגשות ולמהות שלנו, גם אם זה לא תמיד נוח או מקובל. אדם אותנטי לא מנסה לרצות אחרים או להתאים את עצמו למשהו שאינו הוא עצמו.

אותנטיות דורשת מודעות עצמית, כלומר להכיר את מי שאנחנו באמת ולא לפעול מתוך לחץ חיצוני או מסכות חברתיות.

🔹 כיצד הם קשורים זה לזה?

✅ כדי להיות אותנטיים, אנחנו חייבים להיות קודם כל כנים עם עצמנו.

✅ אדם כנה יכול לומר את האמת, אך לא בהכרח לחיות בהתאם לה. למשל, מישהו יכול להודות שהוא לא אוהב את עבודתו (כנות), אך עדיין להמשיך בה למרות שהיא לא מבטאת את מה שהוא באמת רוצה (חוסר אותנטיות).

✅ אדם אותנטי הוא תמיד כנה, אבל אדם כנה לא בהכרח אותנטי. אדם יכול להגיד את האמת, אבל אם הוא חי לפי ציפיות של אחרים ולא לפי עצמו – הוא כנה, אך לא אותנטי.

🔹 דוגמה להבדל בין כנות לאותנטיות:

🔸 כנות: חבר שלך שואל אותך אם אתה אוהב את הסרט שראיתם, ואתה עונה בכנות: "לא ממש, זה לא הסגנון שלי."

🔸 אותנטיות: אתה בוחר ללכת מלכתחילה רק לסרטים שבאמת מעניינים אותך, בלי לנסות לרצות אחרים או להתאים את עצמך.

🔹 איך אפשר לשלב בין השניים?

✔ להיות מודעים לרגשות ולרצונות שלנו באמת, ולא להסתיר אותם אפילו מעצמנו.

✔ לומר את האמת לאחרים בצורה כנה אך גם אמפתית, מבלי לפגוע.

✔ לחיות בדרך שמתאימה לערכים שלנו, ולא רק לדבר עליהם.

✔ לא לחשוש להיות שונים – אותנטיות דורשת אומץ ללכת בדרך האישית שלנו.

💡 שורה תחתונה:

כנות היא לומר את האמת, אותנטיות היא לחיות אותה.

כיצד דפוסי ריצוי מפריעים לאותנטיות?

דפוסי ריצוי (People-Pleasing) הם נטייה של אדם לשים את רצונותיהם וצרכיהם של אחרים לפני שלו, מתוך פחד מאכזבה, דחייה או קונפליקט. בעוד שלרצות אחרים זה לא תמיד דבר שלילי, כאשר זה הופך לדפוס קבוע – זה עלול לפגוע באותנטיות האישית ולמנוע מאדם לחיות באמת לפי מי שהוא.

🔹 איך דפוסי ריצוי פוגעים באותנטיות?

✅ הסתרת דעות ורגשות אמיתיים – אנשים מרצים נוטים לא לומר מה שהם באמת חושבים או מרגישים, כדי לא להכעיס או לאכזב אחרים. עם הזמן, זה מוביל לנתק מהאמת הפנימית שלהם.

✅ בחירות שמבוססות על ציפיות חיצוניות – במקום לבחור לפי הערכים והרצונות שלהם, מרצים מקבלים החלטות שמותאמות למה שאחרים רוצים או מצפים מהם. זה יכול להשפיע על תחומים כמו קריירה, זוגיות ואפילו סגנון חיים.

✅ חשש מקונפליקטים ומגבולות אישיים – אנשים שמרצים מתקשים לומר "לא", מה שגורם להם להסכים לדברים שפוגעים בהם, לא מתאימים להם, או מתישים אותם.

✅ אובדן תחושת העצמי – כשהאדם עסוק כל הזמן בלספק אחרים, הוא עלול לאבד קשר עם מי שהוא באמת – מה הוא אוהב, מה הוא רוצה ואילו צרכים יש לו.

✅ תחושת תסכול והצטברות כעסים – ריצוי מוגזם עלול לגרום לאדם להרגיש לא מוערך, מנוצל או מותש, מה שעלול להוביל להתפרצויות כעס או לתחושת ריקנות.

✅ תחושת חוסר אותנטיות וחוסר סיפוק – כאשר אדם לא חי לפי רצונותיו האמיתיים, הוא עלול להרגיש חוסר סיפוק וחוסר משמעות, כי הוא לא באמת חי את החיים שלו אלא חיים שמוכתבים על ידי אחרים.

🔹 איך להשתחרר מדפוסי ריצוי ולחזור לאותנטיות?

✔ ללמוד לזהות ריצוי – לשים לב מתי מקבלים החלטה מתוך פחד מאכזבה ולא מתוך רצון אישי.

✔ לתרגל הצבת גבולות – להבין ש"לא" זו תשובה לגיטימית ושאי אפשר לרצות את כולם.

✔ להקשיב לעצמך קודם – לפני שמסכימים למשהו, לשאול: האם זה מתאים לי? האם אני רוצה את זה?

✔ להתמודד עם פחד מדחייה – להבין שדחייה היא חלק מהחיים ושאנשים אמיתיים יעריכו אותך יותר כשאתה אותנטי.

✔ לתרגל ביטוי עצמי כנה – לשתף את דעתך ורגשותיך, גם אם זה לא מתאים לכולם.

✔ להעריך את עצמך גם בלי אישור חיצוני – להבין שהערך שלך לא תלוי במה שאחרים חושבים עליך.

שורה תחתונה: דפוסי ריצוי משאירים אותנו כלואים בציפיות של אחרים ומרחיקים אותנו מהאמת שלנו.

כשאנחנו לומדים לשים גבולות, לומר את האמת שלנו ולפעול מתוך רצון אמיתי – אנחנו חוזרים לאותנטיות ולחיים מלאים יותר.